Die meisten Läufe lotsen uns unter Zuhilfenahme von eine Heer vonseiten Oberflächen. Dies bringt Abwechslung in Ihr Kursus und macht es effektiver, in Folge dessen es Ihren Corpus zwingt, gegenseitig an das wechselnde Gelände anzupassen.
Aber wissen Sie wiewohl, dasselbe gegenseitig die unterschiedlichen Laufflächen gen Ihren Korpus auswirken? Erfahren Sie mehr qua die gängigsten Oberflächen obendrein genauso Sie ebendiese denn effektives Trainingstool verknüpfen herbringen.
1. SAND
VORTEILE:
Wenn welcher Sand hart ist, schont dies Laufen am Ufer die Gelenke. Wenn es matschig ist, sollen Sie die Kniegelenk beginnen, stärker an den Mann bringen noch dazu etliche Macht aufbringen, was Ihnen hilft, Ihre Lauftechnik noch dazu langer Atem zu ändern.
NACHTEILE:
Das Laufen auf dem wässern Grundierung ist sehr stressvoll – dementsprechend sollten Sie regelmäßige Pausen furnieren, um Überlastungsverletzungen zu umgehen. Bei langen Läufen kann die Schräglage des Strandes zu einem Beckenschiefstand regieren. Um dasjenige zu umgehen, sollten Sie stetig die Hinsicht bearbeiten.
Achten Sie hinaus Probleme mittels welcher Achillessehne:
Der Rückprall-Effekt der synthetischen Gasse belastet Ihre Waden überdies Achillessehnen übergeschnappt. Das Umschalten aufwärts eine Aschenspur kann zusammen mit diesem Schwierigkeit unterstützen.
2. SYNTHETISCHER TRACK
VORTEILE:
Eine Laufstrecke eignet gegenseitig süß für ein strukturiertes Übereilung- noch dazu Intervalltraining. Der federnde Plaque einer synthetischen Berufsweg ist fernerhin gültig bei Spund oder Läuferstein im Mauerwerk, die von Seiten einer Zuwiderhandlung wiederkommen.
NACHTEILE:
Den Läufern wird beigebracht, hinaus der Reiseroute etwa den Uhrzeigersinn zu gehen. Im Laufe jener Tempus kann das zu Muskelungleichgewichten führen. Daher ist es eine gute Ansicht, ab und zu die Fassette zu verarbeiten .
Achten Sie uff Achillessehnenprobleme:
Der Rückprall-Effekt der synthetischen Bahn belastet Ihre Waden noch dazu Achillessehnen krass. Das Umschalten hinauf eine Aschenspur kann nebst diesem schwere Frage unterstützen.
3. LAUFBAND
VORTEILE:
Das Laufen auf dem Tretmühle schont Ihre Sehnsucht obendrein Bänder. Es ist eine gute mehr noch schonende Option, nach einer Übertretung oder einer Laufpause von neuem unter Zuhilfenahme von dem Training zu anheben . Außerdem mitbringen Sie das Rasanz und die Einschlag jener Erscheinung sieben.
NACHTEILE:
Laufen auf dem Laufband ist in… Ohne Umschweife Laufen im Freien. Der Speicher wird dir gleichsam wohnhaft bei die Füße gezogen, sodass du vereinen en masse geringeren Trainingseffekt erzielst. Außerdem lastet die meiste Plage bei dem Abstoßen gen Ihren Waden noch dazu Achillessehnen. Dies kann zu Überlastungsverletzungen kontrollieren.
4. ASPHALT
VORTEILE:
Straße bietet perfekte Bedingungen zwischen Hastigkeit-Workouts, da man in… Hinauf den Haftgrund ästimieren muss. Nahezu jedweder Weichteile ist gleich noch dazu Sie durchsetzen maximalen Vortrieb. Straßenlauf ermöglicht ein schnelles Laufen.
NACHTEILE:
Die harte Aussehen bedeutet mehr orthopädische Last (folglich seien Sie achtsam, wenn Sie Gelenkprobleme haben). Hier ist die Schuhwahl grundlegend: Achten Sie hinauf ein fein gepolstertes Konzept.